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欧博亚洲客户端:糖友过端午:这样吃粽,血糖平稳更康健!

admin 新健康 2020-07-01 17:36:59 24 0

转眼间,2020年已然过半,马上将要迎来中国的传统节日—端午节!端午节吃粽子,既是让粽香萦绕满口的美妙体验,也是一种传统一种情怀。那么对于糖友来说若何在与家人一起享受鲜味的同时,确保血糖平稳不飙升呢?下面就跟糖小智一起领会下糖友若何吃粽更康健吧?








五月五,端午节。

赛龙舟,

食粽子,

佩香囊,

悬艾叶菖蒲,

挂钟馗画像

系五色丝线,

涂雄黄药酒


端午习俗




“粽”享端午

粽子以糯米等碳水化合物为主要原材料,血糖天生指数高,而且内陷多重油、重盐或重糖,可能进一步造成血糖升高。以是糖友要想放心吃粽,血糖不飙升,以下几点一定要注意!







一、康健吃粽,选对品种更放心!






现在市场上主要有甜粽咸粽2种,其中甜粽中的豆沙,蜜枣的含糖量高,制止选用,若是稀奇想吃浅尝辄止的服法更康健。咸味粽子常含有蛋黄、五花肉,由于蛋黄和五花肉含有不少胆固醇和脂肪,患有高血压、高血脂、冠心病患者不宜进食过多



糖小智推荐自制改良养生粽:

行使假期,与家人一起在家自制改良粽,既可以享受粽子的鲜味,也可以享受与家人在一起的美好时光。

自制改良养生粽攻略:

原材料改良:用薏仁、荞麦、小米等来取代部门糯米,不仅能增添纤维素,更能改善糯米高血糖天生指数和欠好消化的瑕玷。

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